Zapewne każdy z nas nie raz odczuwał skutki przejedzenia. Z pewnością nie należały one do najprzyjemniejszych. Co zrobić by wstać od stołu sytym, lecz nieprzejedzonym? Dziś przedstawimy kilka prostych zasad, o których należy pamiętać codziennie.
Nie podjadaj między posiłkami
Podjadanie jest największym błędem i grzechem, który zdarza się każdemu. By tego uniknąć warto podzielić sobie posiłki na kilka mniejszych. Optymalna ich liczba to 5.
Jedz powoli
Pośpiech jest największym wrogiem spożywania posiłków. Jemy wówczas więcej, a uczucie sytości przychodzi z opóźnieniem. Warto dokładnie przeżuwać każdy kęs.
Zrezygnuj z popijania jedzenia
Picie powodują rozrzedzenie kwasu żołądkowego oraz spowalniają trawienie. Najlepszym rozwiązaniem jest picie wody z cytryną pół godziny przed posiłkiem.
Zachowaj prostą postawę podczas jedzenia
Może brzmi to absurdalnie, ale nasz żołądek jest bogato unerwiony więc garbiąc się uciskamy różne nerwy. To negatywnie wpływa na cały proces trawienia.
Te zasady są kwestią przyzwyczajenia, które mogą doskonale wpłynąć na nasze zdrowie i sylwetkę.
